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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：1.训练前进进吃常规药物来自蛋白质，品质优良的蛋白质统称完全蛋白质，如奶、蛋、鱼、肉类等属于完全蛋白质，植物中的大豆亦含有完全蛋白质。蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。这一餐主要目的是保证血液中持续的常规药物流。2.训练后及晚餐：首先是训练后30分钟内摄入的饮科。这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物，碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类、薯类、根茎类蔬菜和豆类，另外是食用糖类。摄入25―30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的常规药物重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物如米饭、土豆及优质蛋白质如牛排、还要吃大量的蔬菜；
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