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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：恢复期，就鼓励多针对性的锻炼腰部肌肉力量，因为随着年龄的增长，肌肉和韧带会相对变松，椎间盘也会变形缩水，韧带和椎间盘是通过外力运动锻炼不到的，这就需要患者通过锻炼腰部肌肉力量，以维持腰段脊柱的稳定性，减少椎间盘的复发及加重。游泳是很好的锻炼，水凉了对您是有影响的，因为骨科这些慢性病最怕寒凉，会加重局部的无菌性炎症，所以冬天建议恒温游泳馆，再就是如果有散步的习惯，建议可以倒着走（禁止小范围倒着转圈走，这样双侧肌肉用力不均，会加重腰痛）。至于健身器材，就可以专门选择腰背肌锻炼的器械，当然，准备活动做好。
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