我现在真的我的失眠要怎么办才好那么点呀？

病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-04-13

病情分析：尽可能明确病因，达到以下目的：
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
（4）避免药物干预带来的负面效应。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-04-13

病情分析：可以服用一些镇静剂，平时可以睡觉前喝杯热水，经常按摩太阳穴，可以部分缓解大脑疲劳，另外要控制工作时间不要太长，白天注意运动同时要注意避免久坐、久站，饮食清淡一些。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-04-13