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怎杨科学减肥

分类:饮食减肥 | 3人回复 |

病情描述:

病情描述:身上没有什么肉 可是四肢肥胖 特别是小腿 曾经治疗情况和效果:没有接受过治疗 有试过节食减肥 结果吃的少 就几天不上厕所了 想得到怎样的帮助:想问问 有什么科学的减肥方法?

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:

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冯海峰

冯海峰主任医师

病情分析:起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中,晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

本回答来自: 求医网 投诉  |  2018-07-10 13:40

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刘保兴

刘保兴主任医师

病情分析:一定要多喝水,每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 建议你在日常生活中多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜,避免吃脂肪含量过高的食物,适量的运动有助于改善。

本回答来自: 中日友好医院 投诉  |  2018-07-10 13:40

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刘保兴

刘保兴主任医师

病情分析:病情分析:你好,减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法,因为反弹小而且对身体有益。意见建议:运动是最好的减肥方法,而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼,一般可以达到较好的目的。

本回答来自: 中日友好医院 投诉  |  2018-07-10 13:40

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