什么时候是跑步的较好时间

病情分析：较好运动时间是指进行体育运动的较好时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院  |  向TA提问 投诉  |  2018-11-09

病情分析：人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也较好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-11-09

病情分析：您好，晚上吃完饭后2小时跑步应该是跑步的较好时间，清晨跑步空气最不好。同时按照病人陈述的处境，切忌情绪激动注意卫生，忌辛辣刺激的食物。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2018-11-09