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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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陈辉主任医师
病情分析：您好，1、多做收缩肛门的运动，收缩盆底肌肉，大约需要收缩3秒时间左右，然后放松10秒，这样反复做30次左右，循序渐进的进行运动锻炼，可以适当的增加时间和时次数，促进盆底肌能尽快恢复。2、尽量的每天做一下压腿的动作，尽量胸部能够碰到大腿，每天坚持做半个小时左右，就会有很好的效果。
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