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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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陈辉主任医师
病情分析：这个要根据你的运动量。主要是活动后30分钟内摄取。非专业人士，堪用**白（每顿2个**白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）。如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在活动后30分钟内摄取。一半儿有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要低于2勺，个人体质关系。大量蛋白粉要互相配合一定的运动量。
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