你好！我是一位35岁女性，一直

病情分析：光吃不胖是肠胃吸收能力不好的问题!也有可能是肠虫太多引起的!具体如下：－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收,重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素.消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战.如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害,或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损.所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作.要维持健康的消化系统,就必须控制心理,饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素,因为心理是身体各项反应的指挥中心.透过身心连结,我们所有动念都会改变体内神经系统,荷尔蒙平衡和化学作用,最后影响消化系统运作.饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动.健康的消化必须三者兼顾.生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始.食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担.最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水,果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚.因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的单独方法.生理因素的另一个重要因子是纤维.饮食中纤维量若不足,食物就无法顺利排出肠道,一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘.如果你的纤维摄取量够高,就会发现自己每餐饭后一定会排便,所以如果你一天只有一次,表示你饮食需要增加纤维量了!如果一天排便不到一次,较好避免摄取含麸质的精致淀粉类.基本上,所有用白面粉作成的东西,包括面包,饼干,蛋糕和面条等,都应避免食用,全麦面包虽然还好,但便秘者较好完全避免食用小麦制品.相对而言,腹泻基本上并不是件坏事,它是身体迅速消除毒素的方法.如果你吃得很干净,却常腹泻,就可能食物过敏,根据研究,亚洲人的三大过敏原分别是牛奶和乳制品(约占人口87%),蛋(约81%)和小麦制品(约35%).如果因过敏导致便秘,就不要再吃这些过敏食物,或者每个星期或每个月偶尔吃一次就好.连续几天腹泻,则表示体内这个清洁机制无法判别食物到底有没有毒素,而一概予以排除.腹泻时间过长会导致脱水,改变身体的电解质平衡,最后可能有致命危险!饮食因素食物下肚后就是胃的工作了.要有健康的胃,就必须明白它的运作原则,顺势而行.许多人的胃酸不是太多,就是太少.较好的解决办法就是改变饮食：早餐不吃甜食或纯淀粉类,改吃蛋白质,蔬菜或水果,淀粉类则只吃粗谷类.这种吃法背后的道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来,吃大鱼大肉的话,淀粉类就少吃一点；吃面条等淀粉类食物的话,就少吃蛋白质.建议你不仅早餐这样吃,较好每一餐都这样吃.油脂非常难消化,不过却是健康的必要元素,尤其是那些荷尔蒙有问题的人.最难消化的油是经过煎,炒,炸或烤等高温处理的油.冷压橄榄油,葡萄籽油和各种低温处理的油,是较好消化的油,而且较好是生食.你也可以创造自己的特制油,只要把酱油,红辣椒,大蒜,洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中,打碎后放入冰箱保存.之后你就可以把这个特制油加在食品上面,你会发现自己的消化不但变好了,皮肤有光泽,而且体重减轻了.心理因素压力对消化系统影响极大.压力愈大,流到胃里面的血液就愈少,使得消化迟缓,伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染,造成营养物质的缺乏,引发荷尔蒙失调,贫血,神经和肌肉紧张等问题,免疫系统因而变差,更容易罹患各种疾病.压力还会影响肝,胆囊,胰腺和肠道,造成消化不良,胆囊疼痛,血糖失衡,肝脏和各式各样营养失调的问题.如果你想要改善消化系统,保持健康,最重要的就是要控制压力.想对抗压力,需要足够的休息和娱乐的时间,过自己想过的生活,实现梦想,让生活保持均衡,并设法找出压力的来源.例如：让用餐时间变成放松时间,不要看报纸,也不要看新闻报导,放一点轻松的音乐,点几根蜡烛,然后慢慢的吃.谈或想浪漫,好玩或有趣的事情.不要批评,吵架,讨论令人不快的话题.不论面临的压力有多大,让你的三餐变成放松,享受的时刻!

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13