记性不好使怎么回事

病情分析：你好,首先,要了解较好记忆条件.一个人若想有良好记忆和较高记忆效率,必须具备以下条件：◆注意力集中注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户.从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆.◆记忆目标明确记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好.心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍.因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到较好记忆效果.◆丰富的阅历心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响.该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用.俗话说：脑子越用越灵,越不用越笨.◆愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住.当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆.◆适当的营养脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼,肉,蛋类中.◆合理的休息过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退.因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”.◆识记要有积极的态度识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的.因此,记忆时可将所记的材料作某种分类.找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高.◆材料的组织性心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位.不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块.因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率.了解了记忆条件之后,就要掌握一些记忆的基本方法：◆尽可能动员多种感官参加学习活动心理学研究表明,人在学习时,只听能记住60%,只看能记住70%,而看,听,说能记住86%.由此可见,学习时,光听记忆效果最差,真所谓：“耳闻不如眼见,更不如闻,看,说,写”.◆复习复习是记忆保存的必要条件,人们习惯把复习称为“记忆之母”.一个人无论记忆力好与坏,都需要经常重复一下所要识记的材料.因为复习是提高记忆效率的有效途径.当然复习不能是机械,简单的重复,而应当是每一次重复都给人以新的信息,做到温故而知新.◆联想人脑如同一架联想的机器,通过联想将内容相近,相似,相反或有因果关系的材料联系起来记,能够大大提高记忆效率.◆适当的超额学习超额学习（overlearig）是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数.众所周知,学习份量越多,记忆越困难.因此,在选择学习份量时提倡适当的过度即超额.那么怎样的超额效果较好呢?心理学研究证明,如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%,那么较好的超额时间是50%,其学习总时间为150%.时间过短或过长都达不到较高的记忆效率.◆分散学习优于集中学习根据大脑生理活动和遗忘规律,人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料,会产生催眠作用,引起人的睡眠.因此,提倡分散学习可以提高记忆效率.其次,我建议你提高睡眠质量(保证大脑性能的关键)下面的曲子有助于你提高睡眠质量(建议下PC定时免费关机软件)

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13