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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：朋友你好！你说的这些身体上的紧张等，都是焦虑情绪在身体上的表现，只有调整焦虑背后的思维-行为模式，才能让我们更好地预防复发，下次强迫来临的时候有能力应对。想必你也深有体会，虽然药物可以帮助我们暂时缓解身体上的不适和紧张感，但停药就会复发，心病还须心药医，心理治疗是你的另一种选择（既可以单独进行、也可以配合药物进行）。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里怀疑自己没把门锁好、OK、仅此而已。对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章。希望这些信息可以帮到你！
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