我好讨厌我自己啊！如何不再胡思乱想

病情分析：病情分析：性格内向，缺乏自信，向往解脱而不能，存在矛盾心理指导意见：来访者想要改变的说白了就是想改变自己，改变自己的习惯，改变自己的性格,这个问题还不是一两句话能解决的：如果是要成为一个淡然、幽雅的人，并一直朝这方面发展不半途而废那你迟早会变成这样的人的。有句话说的好，你想要成为什么样的人你就会成为什么样的人，这是一种自我认知。人的行动受自我认知的支配，这也是一种习惯。习惯成自然，你经常以什么样的人自居就会经常以这种人的面貌来表现出来给别人看。打个比方，一个流氓当别人问他是谁的话他会说我是混社会的，不会说我是读书人，面上表现出来的也是一副混混嘴脸。这是因为他们潜意识里已经把自己定位了（定位很重要，一个成功的人都对自己有很好的定位），流氓定位流氓，三好学生定位三好学生，如果有一天流氓一副三好学生的礼貌举止，三好学生做出流氓打人的举动你才会觉得惊奇，怪事！再举个例子央视主持人李咏他现在成为大陆主持头块牌子价值3.8个亿这是因为他给自己有了很好的定位，叫作“邻家坏男孩”他这也是一种策略，因为定位准确符合观众胃口所谓他最终成功了。像李咏这么个良好的形象，假设一个流氓跑去他们单位当着众人打他一顿你说他会和对方对打吗？答案肯定是：“NO!”这就是自我认知在起作用，也是习惯心理在起作用，一直认为自己是一个名牌主持人的良好形象你说他说做出流氓的举动回打流氓吗？有的人刚进入社会，对自己很没信心，什么都不敢去做，说句话也委委琐琐，这时候如果有人教他一招改变自我认知作个暂时性的定位：“我是流氓我怕谁。”对！就是这个意思。我是流氓我还怕谁，我谁都不怕，我干什么都不怕，这么一豁出去就什么都不在犹豫了，行动力和执行力加强了不少。也可以说是一种心态的调整。如果有人盯着你看，你别羞涩直接自我认知“我是流氓”，你脸皮比他还厚你会在他面前羞涩吗？哈哈~！由此可见，你想成为怎样的人，自我认知很重要。所以你要大胆不被人欺负，就要摆出欺负人的态势，记住，仅仅是态势，而不是真欺负人。喜欢嫉妒别人就把自己当做别人嫉妒的对象。。。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13

病情分析：可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-04-13