冬季如何保护心脏和神经系统

病情分析：病情分析：不吃或少吃甜食：吃糖过多对老人健康长寿不利.吃甜食过多会加快衰老速度,以及肌肉,脏腑,神经系统的成熟速度,使生命周期缩短,故人们把食过多的糖和盐,当做慢性`自杀`.此外,老人吃糖过多损害大脑,又易导致脑溢血,脑血栓的发生.指导意见：冬天怎么保护心脏控制体重研究表明：体重增加10％,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38％；体重增加20％,冠心病危险增加86％,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍.戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快,血压升高（过量吸烟又可使血压下降）,心脏耗氧量增加,血管痉挛,血液流动异常以及血小板的粘附性增加.这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因.戒酒美国科学家的一项实验证实常规药物对心脏具有毒害作用.过量的常规药物摄入能降低心肌的收缩能力.对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成.改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病.因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染.避免拥挤避免到人员拥挤的地方去.无论是病毒性心肌炎,扩张型心肌病,还是冠心病,风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染.合理饮食应有合理的饮食安排.高脂血症,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要.原则上应做到“三低”即：低热量,低脂肪,低胆固醇.适量运动积极参加适量的体育运动.维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用.对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成.但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则.规律生活养成健康的生活习惯.生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累.冬季健身可以增强体质,预防多种疾病的发生,增强人体皮肤,神经系统,心血管系统,呼吸系统功能.但是由于天气寒冷恶劣,如果运动方式方法不当也会带来很大危险,所以冬季健身要以保护为先.生活护理：忌大雾天气锻炼：雾珠中含有大量的尘埃,病源微生物等有害物质.雾天锻炼呼吸量增加,会吸进体内更多的有毒物质,影响氧气的供给,引起胸闷,呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎,肺炎,气管炎,结膜炎以及其他病症.大雾天湿度大,皮肤对体热的散发受到影响,也损害身体.忌锻炼时用嘴呼吸：无论是锻炼时或者在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯.因为鼻孔里有很多鼻毛,能够过滤空气,使气管和肺部不受空气中尘埃,病原微生物的侵害.冷空气经过鼻腔时得到加温,再进入肺部就不会产生强烈刺激.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13