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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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郑华主任医师
病情分析：病情分析：最有效的练腹肌就是仰卧起坐。指导意见：这个练腹肌的效果很明显的，但是不坚持的话只会使腹部变结实。同时看了你的情况，建议补充钙质，保持心情愉悦。
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