腰椎间盘突出症康复锻炼的方法？

病情分析：一、不要长时间的弯腰和久坐。长期弯腰和久坐是引起腰椎间盘突出的原因，同时也是腰椎间盘突出患者应该注意的量方面问题。久坐腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。二、避免外伤，外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。三、不要过度贪凉。腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。四、不要吃刺激性很大的食物。由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。五、要增加适当的锻炼。腰椎间盘突出是应该以休息为主，但是适当的有效的锻炼也是必不可少的。对于治疗方法，您可以先考虑保守治疗，一般保守治疗腰椎间盘突出在初期效果比较明显。如果症状比较严重，建议采用微创手术进行治疗。该手术风险要比开放性手术小很多。详情请点击左侧进行

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13