多年一直便秘该怎么办

病情描述：

有好几年了，经常便秘，有时十几天都不排一次大便，然后就很腹胀，很难受，但是有排气，很臭，有时排出粪便了，大便是黑色或黑褐色的，很干同时按照病人陈述的症状，不要过于紧张保证充足睡眠，多吃新鲜的蔬果。

曾经的治疗情况和效果：

一个月以前做过肠镜检查，没什么问题，一切都很好，但是就是一直便秘，也不知道原因。因为多年来一直这样，所以饮食上也有注意，有吃很多蔬菜和水果，而且每天都会吃，也多喝水，甚至很少吃油腻的东西，后面米饭也不敢吃多了，也不怎么吃辛辣的食物，不饮酒，但是情况也不见好转，后来没办法了吃开塞露，之前有用，后面也没用了又用番泻叶泡水喝，也是到后来也不管用了，现在实在没办法了，晚上还失眠了，头发老是掉很多，一整夜都会睡不着，所以很担心，希望能得到一些帮助

想得到怎样的帮助：

对于这种情况有什么好的办法吗，因为不敢再吃药了，吃多了觉得人记性都变差了，所以希望能得到些其他的解决办法