头颈都很疼，脖子都不能大幅度的转动了，在医院做了ＣＴ，医生说没什么事，很担心，我想知道该怎么护理　

病情分析： 1、首先，头慢慢往下低,下颌部贴到胸部较好,停顿1秒; 2、头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,停顿1秒; 3、头回到原位,接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒; 4、头回到原位,接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒; 5、头回到原位,接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒; 6、头回到原位,接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒; 7、微低头，两手中指同时点揉数次头后枕骨下左右两风池穴; 8、用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜; 9、用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次; 10、最后，手握空拳，右手轻捶于左肩，左手轻捶于右肩数次. 重要提示:本操对头、颈部肌肉有特殊保健作用.所以一定要认真去做,动作要慢,要到位，切勿动作过猛,以免拉伤肌肉.每天早、中、晚坚持各1遍,日久自会看到它的益处. 2、 预备姿势:两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站或坐均可. 1、顶天压地:10指交叉，自额前轻轻按压至百会穴向下至大椎穴，反复4次. 2、双掌擦颈:10指交叉贴于后颈部，左右转动颈部，来回轻轻磨擦15次. 3、扣打大椎:双手半握拳，左右手分别用指尖(大拇指除外)自上而下扣从发际至大椎穴两侧，共4次. 4、拍肩打颈:双手自然下垂，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右3角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌.拍打的力量以自然感到舒服为宜.如此反复做完4次. 5、点头动颈:双目平视，双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈，头颈前屈后仰.按此反复做完4次. 6、摇头晃脑:头向左???前???右???后旋转,在右???前???左???后，共旋转3次. 7、翘首望月:头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟. 8、双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟. 9、旋肩舒颈:双手置两侧，掌心向内，两臂先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次. 10、放眼观景:手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方5秒钟，收操.

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2011-12-20