天天犯困早上起来打瞌睡流眼泪是怎么回事

病情分析：夏季犯困”其实是人体缺钾夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳,精神不振.钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经,肌肉的正常功能.因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响.夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力.严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调,代谢紊乱,心律失常,全身肌肉无力,懒动.此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水.殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾,钠平衡失调.而适当补充钾元素则有利于改善体内钾,钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低.防犯困食物一,粮食中,以荞麦,玉米,红薯,大豆等含钾元素较高.二,水果中,以香蕉含钾元素最丰富.三,蔬菜中,以菠菜,苋菜,香菜,油菜,甘蓝,芹菜,大葱,青蒜,莴笋,土豆,山药,鲜豌豆,毛豆等含钾元素较高.四,海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含1640毫克,是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍.因此,紫菜汤,紫菜蒸鱼,紫菜肉丸,凉拌海带丝,海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-11-27