怀孕了要怎么保胎

病情分析：你好,如果平时的月经规律,在月经推后7-10天可以查早孕.指导意见：如果是两条线表示怀孕,怀孕早期的三个月内我们建议不要同房,要注意：1,加强钙的补充,钙有助于胎儿的骨骼发育,同时也能防止孕妇体内的骨质发生流失.此外,钙对保持孕妇神经和肌肉系统的正常工作也有很重要的作用.2,多吃粗粮,研究妊娠饮食结构的专家指出,许多人以为女人在怀孕后就不需要吃粗粮了.其实不然.孕妇十分需要食用全麦食品,因为其中含有各种微量元素,如铬.这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育,而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度.全麦食品能给予母亲和胎儿维持自己生命所需要的“燃料”.即便是细粮,如白面馒头或面包也含有常规药物成分.因此,孕妇一日数餐的主食可以这样安排：早上吃些面条,午餐吃全麦面包,下午时安排全麦为原料的点心,晚餐则可以食用米饭.3,每天要多吃一些新鲜水果和蔬菜,其中包括深色绿叶蔬菜和柑橘.深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂,形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的常规药物和维生素B.柑橘类水果能够提供丰富的维生素C,有利于骨骼,结蒂组织和血管的生长,同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用.胡萝卜,红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育为了达到上述目标,孕妇的早餐中不能少了橙汁.早上的晚些时候,还可以吃一个苹果作为补充.午餐时,可以选吃一些深色绿叶蔬菜,如菠菜,外加西红柿和柑橘.晚餐时,可用豆角和杏仁做一些菜.晚上睡觉前,可以再吃上一块水果小甜饼.4,不要忘了补充铁和锌,在正常情况下,孕妇对蛋白质的需求可以通过每日食用一些精瘦肉,去皮鸡肉,鱼和一些豆类得到满足.营养学家发现,由于人们生活水平的不断提高,现在满足孕妇的蛋白质需求一般都不成问题.但是,容易被人忽略的是,孕妇较常人更需要铁和锌这两种元素的补充.调查发现,大约有80%的孕妇缺铁.铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用,此外,铁还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止孕妇早产.因此,在怀孕期间,孕妇应尽量吃铁锅里炒出来的菜,同时增加含铁食品的摄入,如牛肉和鸡肉.5,脂肪也需要,对于孕妇来讲,其所摄入的所有营养都关系到胎儿的正常发育和健康成长,同时也关系到其自身的产后恢复.因此,妊娠饮食结构中少不了脂肪的参与,但所食用的脂肪应为有利于健康的脂肪,如豆油,花生油,菜籽油,橄榄油,果仁里榨出的油以及鱼油.适量增加这类脂肪的摄入,有助于胎儿视力及大脑的发育.另外注意有些食物不能吃,孕妇在安排自己的饮食中,不但要注意摄入那些所需的养分,同时同时要避免食用那些可能对胎儿和自己都不利的东西.首先,孕妇不要喝咖啡.因为孕妇在妊娠期间经常喝咖啡会有造成流产,婴儿重量低以及死产的危险.此外,食用鱼类时要格外小心.按理讲,食用鱼无论对胎儿的发育,还是对母亲的身体都有许多好处.但由于现在的鱼大都生活在被污染过的河水或海水里,所以许多鱼的体内含有高浓度的有毒化学物质.一个比较折中的办法是,尽可能不要吃大鱼,因为小鱼体内的有毒物质积累相对来讲比较低.祝你和宝宝健康~

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-02