更年期食疗

病情分析：您好,更年期综合征治疗主要先注意心理调节,保持乐观心态,症状轻者多可自行缓解.必要时服用适量镇静药物,而且绝大多数更年期妇女不需激素治疗,激素治疗仅用于经上述治疗无效者,一般用3～6个月.饮食调理和心理调节是最佳选择.指导意见：女性更年期症状比男性明显,内分泌失调是主要因素.表现为全身发热感,面部潮红,伴耳鸣眼花,头痛眩晕,心悸胸闷,手足出汗,关节疼痛等不适,还有失眠,多梦,感觉疲劳,肢体麻木等.因此情绪波动不稳定,焦虑加重,多疑,抑郁,好争吵,因小事而冲动,絮叨多话,无名怒火.回忆是灰色的,对将来更感茫然.除了注意自我心理调节外,饮食应根据个人的具体情况加调整.对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白,气短,头晕,眼花,全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点：补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶,鸡蛋,动物内脏和瘦的牛,羊,猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的常规药物,还含有维生素A,B1,B2等.特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A,B12,常规药物等,是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多.多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果,梨,香蕉,桔子,山楂,鲜枣以及菠菜,油菜,甘兰,太古菜,西红柿,胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有常规药物,抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用.食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣,桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣,赤小豆,江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣,莲子,糯米煮粥食用,均可收到健脾,益气,补血的效益.有浮肿,血压升高,头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点：摄取足够的B族维生素.粗粮(小米,玉米,麦片等),蕈类(蘑菇,香菇),动物的肝肾,瘦肉,牛奶,绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素.特别是维生素B1,对神经系统的健康,增加食欲及帮助消化有一定的作用.减少食盐量.可吃低盐饮食,每天用3--对利尿消肿降压均有好处.禁吃刺激性食物,如酒,可可,咖啡,浓茶以及各种辛辣调味品如葱,姜,蒜,辣椒,胡椒粉等,以保护神经系统.有条件时吃些安神降压食品.如猪心,芹菜叶,红枣汤,红果制品,酸枣,桑椹等.有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象.这时饮食上应注意以下几点：控制体重.每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮.不要吃煎炸油腻食及白糖,甜点,含糖零食,少吃水果(糖分较高).可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成.限制胆固醇高的食物,例如动物脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等,都应尽量少吃或不吃.蛋白质食物可用牛奶,瘦肉,鱼虾,豆制品等.最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品.烹调要用植物油.因为大多数动物油可使胆固醇增高.植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯,亚麻常规药物,花生四烯酸等.植物油中以葵花籽油,豆油,芝麻油,玉米油,花生油较好.此外,几种常见的药膳可以试试：七宝粥：强肾,健脾.红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个.先将红豆,黑豆,黄豆煮沸15分钟后再入莲子,核桃,再煮沸10分钟入红枣.1日3次.虾米粥：补脾益肾.适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症.大虾米10个,小米100克,盐,味精,麻油,葱末适量.将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成.每日1次.地黄枣仁粥：补阴清热.适应五心烦热,面热汗出,耳鸣腰酸,烦闷易怒,口苦尿黄,多梦便干等症.酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克.鲜枸杞汁：补肝益肾.适应月经紊乱或多或少,或先期或退后,头晕目眩,五心烦热,面潮红,腰酸软等症.鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液.每次10～20毫升,每日2次.韭菜汁：温阳寒宫.适应形寒肢冷,面色酰白,精神萎靡,腰膝酸冷,经血量少多,色淡而清,夜尿多等.韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖.每日2次,每次5～10毫升.生活护理：总之,心理调理和饮食保养有助于大多数女性顺利度过更年期.

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-04