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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姚林燕副主任医师
病情分析：如果失眠并不严重，属于短暂性失眠，可以食物来调节一下，像以下食物：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是常规药物；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
建议您调整好自己的作息时间。
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