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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：这位朋友您好：1.长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。2.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，同时要多喝水、多喝汤，多吃水果。3.夏季应适当补充糖分。4.防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。5.保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。 6.保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。
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