更年期耳鸣

病情分析：更年期是一个特殊的时期，一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生，这些情形称为“更年期症候群”.
更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的病症较轻.近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适症状也可能改善.
[b]更年期要注重饮食调整[/b]：
由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油.
针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆类制品.
为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用.少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克.
[b]调整饮食结构的原则是[/b]：
按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替.饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状.人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题.
女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；第3要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化.此外，要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨质疏松症很有益处.
由于更年期妇女常见的病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结3种，主要症状有怕冷、腰酸、头晕、耳鸣、血压高、乳房胀痛、烦躁易怒等，饮食应以补肾为本，特别是补肾阴，同时，更年期妇女容易发生心烦、潮热等植物神经系统不稳定症状，饮食中应注意健脾、养心，多吃枸杞子、莲子粥、大枣、金针菇、黑木耳等食品，忌吃刺激和辣的食品.
[b]更年期要注意防止并发症：[/b]
女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等.因此，要做到以下几点.
1.预防更年期精神病.妇女到了绝经期前后，由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁症和妄想最为突出.主要表现为月经周期紊乱；植物神经功能失调；神经精神症状如头痛、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸等.
此外，有的女性遭受过重大的心理打击，心理承受能力不足或因遗传因素或病因会患更年期抑郁症.早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自知力.其中焦虑是突出的症状之一.如有的更年期妇女担心自己患了严重的“冠心病”，要求家人准备好急救措施.有的人有“恐癌症”，乳房摸到小肿块，要求医生开刀治“乳腺癌”等.患了更年期忧郁症的妇女必须及早到医院对症调治，以免延误病情.
2.预防更年期皮肤老化.进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少出现脸部潮红及瘙痒等症状，皮肤失去光泽和弹性，显得松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑.避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法.
在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在好的状态.
3.预防更年期心理病.更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象.与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化.所以，平时不仅要注意身体的健康状况，也应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适求得帮助.把想不通的事闷在心里是最不明智的做法.
现介绍几种更年期综合征的饮食治疗处方，有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等，简便易行，美味可口，读者不妨一试.
1?7宝粥强肾、健脾§豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个.先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣.1日3次.2?虾米粥补脾益肾.适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症.大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量.将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成.每日1次.
3地黄枣仁粥补阴清热.适应5心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症.酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克.
4鲜枸杞汁补肝益肾.适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、5心烦热、面潮红、腰酸软等症.鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液.每次10~20毫升，每日2次.
5韭菜汁温阳寒宫.适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等.韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖.每日2次，每次5~10毫升.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-21