怎么样治疗失眠

病情分析：失眠症的治疗 1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如`数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。 2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。 3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所建议的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。 4.不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有`由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会`的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。 5.使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。 6.禁止猜测病情不要猜测`今晚能睡觉吗？``失眠能治好吗`这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上
以上是对“如何治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-22

病情分析：你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以配合中药、针灸、气功等进行改善
意见建议：睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。严重的话可以使克克常规药物。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院 投诉  |  2015-12-22