颈椎疼，右胳膊麻

病情分析：颈椎位于头部,胸部与上肢之间,从齿状突上缘至第7颈椎椎体下缘（齿状突是上颈椎关节重要的骨性联结结构,位于脊柱的最顶端）.颈椎又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大,活动频率最高,负重较大的节段.指导意见：[1]颈椎病的自我疗法通过长期自我物理调控和习惯形成,改善颈椎病患程度,适合于每个有独立运动能力的人.颈椎病的自我疗法应掌握四大原则!一,适时休息是基础从事脑力劳动的人,容易将颈椎长期规定在一个方位,导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳,影响颈椎供血不足,时间长了颈椎就会出现问题.对于这类人群,颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.二,正确姿势是条件对伏案工作地人群,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性.通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担.三,恢复疗法是手段颈椎恢复疗法：双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头,头部尽量后仰；随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈,颈部尽量接触肩峰.每日按上述动作重复节律反复6次.注意动作要缓慢,不能过度运动.间接恢复疗法：两臂向左右平伸,用力后展,挺胸；然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进出；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100次.通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复.四,生活习惯是根本对已患有颈椎病的患者,颈椎的再次伤害无疑雪上加霜,因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎.另外,睡觉习惯不良或者枕头因素或病因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇,凉水,空调等低温条件下,温差高是导致颈椎病的重要诱因.祝您早日康复.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-22