请问：做月子可以吃什么，不能吃什么？

病情分析：坐月子不必顾及12种禁忌：指导意见：误区一月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一.究其因素或病因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是常用皮肤用药不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病.而且,产后家里客人多,空气流通不好,更要及时通风换气,以预防疾病的发生.误区二坐月子不能梳头,洗头,洗澡在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳.一般认为产妇催乳有6条金原则：1,营养均衡；2,少食多餐；3,足量饮水；4,心情愉快；5,休息足够；6,勤喂夜哺,即按需哺乳.此外,正确的哺乳姿势也很重要.正确的做法：哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足.尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖,糖尿病,冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹,哮喘等.误区三产后营养汤,催乳效果长妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝.更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要.因此可以说母乳喂养的初期,尤其要强调母亲的直接喂养,那种采用吸奶器,吸出母乳喂养宝宝的方法,不利于母乳喂养的成功.因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都要由母亲直接哺乳.母乳喂养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉.当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的.另外,分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等.一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶.误区四分娩后必须卧床休息分娩后自认为急需卧床休息,因此产后一直不下床,为宝宝母奶也选择躺位.其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产,都需要早期下床活动,以防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞.长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦.因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底,会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益.误区五产妇产后发脾气是因为事儿多分娩后的产妇常常会焦虑,烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征.这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现.为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气,事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生.其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成.因此对产妇要理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件.误区六蔬果水气大,月子期间应忌食不少老人认为,蔬菜,水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症.蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素,矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲,促进糖份,蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的.正确的做法：从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果.蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右.误区七奶不胀不抱仔在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳.一般认为产妇催乳有6条金原则：1,营养均衡；2,少食多餐；3,足量饮水；4,心情愉快；5,休息足够；6,勤喂夜哺,即按需哺乳.此外,正确的哺乳姿势也很重要.正确的做法：哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足.尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖,糖尿病,冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹,哮喘等.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-24