失眠反反复复治不好

病情分析：心理分析：失眠一般可能是身体疾病或心理原因引起的额，一般如果是身体疾病引起的，那治疗好相应的身体疾病，失眠一个也就会消失，如果是心理问题引起的，那就需要解决心理问题
意见建议：心理指导：请问你的情况是不是心理问题引起的，你是不是一直有什么烦恼或压力事件没有解决？针对一般的失眠，你可以尝试一下以下的方法。运动：每天晚饭后做30-60分钟的运动，泡个热水澡，泡澡时可以听听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，这样有助于您放松身体，改善身体素质，加深睡眠，提高睡眠质量， 生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了就会自然的进入睡眠 冥想：每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松，血液慢慢流过，到达脚掌，脚掌也很放松。。。。一直到大脑”，这个方法最重要的是静心，专注 数息法：到睡觉时间以您最舒适的姿势躺好，闭上您的眼睛，感受您的心跳，让它慢慢慢下来，认真感受你的呼吸以你最放松，最舒适的方式吸气，呼气在吸气，吸气时认真感受吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部，最后入小腹丹田处，这时候小腹会自然的微凸出来。呼气时小腹会自然慢慢的下凹，再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时，数一再吸气，呼气，每次数呼气，从1到10，依次循环，如果某个地方数错了或忘了可以从1开始，最重要是要静心

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-29

病情分析：问题分析：失眠主要包括睡眠启动障碍和睡眠维持障碍，病因不是很明确，主要有社会心理方面的因素，部分人是存在一些焦虑抑郁状态，大多数没法彻底根治。
意见建议：主要还是要调整好自己的心态，正确认识睡眠，放宽心态，只要晚上睡眠能够满足白天日常生活就够了，失眠的时候用点睡眠的药物，能睡着就行，不要去想太多，越想会越睡不着。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-12-29