o形腿

病情分析：你好，所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离.1.常态膝距在3厘米以下，为轻度；2.常态膝距在3-10厘米之间的为中度；3.常态膝距大于10厘米的属重度。O型腿形成的最常见因素或病因可以分为三类：1、发育性因素；2、失衡性因素3.外伤或其他疾病导致的O型你不想手术，那就不要手术了，我给你一点建议就是、锻炼“O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好如果您觉得我的答案满意的话，就采纳我的意见吧，希望我帮助到你，祝你早日康复。

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-28