我现在有很严重的失眠

病情分析：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体常规药物的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量常规药物样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-04

病情分析：克服失眠心理调适方法：
一保持乐观、知足长乐良好心态对社会竞争、个人得失等有充分认识免因挫折致心理失衡
二建立有规律一日生活制度保持人正常睡醒节律
三创造有利入睡的条件反射机制睡前半小时洗热水澡、泡脚喝杯牛奶等要长期坚持会建立起入睡条件反射
四白天适度体育锻炼有助晚上的入睡

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2016-01-04

病情分析：失眠和植物神经调节紊乱引起的症状，和精神压力过大，过度疲劳引起的症状，是可以服用中成药心神宁片，活力苏口服液，常规药物坦度螺酮胶囊调理。同时遵循患者自诉的症状，避免过度劳累，多吃蔬菜和水果。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2016-01-04