60多岁经常失眠怎么办

病情分析：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等对于部分较重的患者应在医生指导下短期、适量地配克克常规药物或小剂量抗焦虑、抑郁剂这样可能会取得更快、更好的治疗效果下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻 炼能提高夜间睡眠的质量晚上睡前按摩头部热水洗脚睡前也可以喝 一杯热牛奶

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-04

病情分析：你好：最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。同时遵照病员对症状的描写，要注意合理膳食，多喝温开水以及吃新鲜的蔬菜水果。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院 投诉  |  2016-01-04

病情分析：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2016-01-04