怎么样使脖子放松

病情分析：①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌.②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能**垂.③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动.④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅.如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音.⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩,做同样的动作.如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,工作不便,多次去医院治疗.后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖,天池,哑门,天柠,肩中俞,肩井,秉风,或乳突,发后,手三里等.经我实践,胛下是较好穴位.用指压法指压,手到病除.如再配以上述穴位,疗效更为理想.遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳.

本回答来自： 北京大学第一医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-06

病情分析：颈椎病的可能性较大建议及时做个颈部CT看看，明确诊断，颈椎病治疗方法有很多，需要根据不同的情况针对性的选择，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2016-01-06

病情分析：你好，如果颈肌筋膜炎紧张需要积极针灸按摩物理疗法理疗。一般情况下按摩放松效果不错。另外注意休息和不能枕头过高。需要对症治疗。同时依照患者自诉的病症，平时注意个人习惯，多锻炼身体，增强身体免疫力。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-01-06