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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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陈贤楠主任医师
病情分析：你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“落枕”的问题。
落枕，也叫“失枕”，是常见的一种颈项软组织损伤性的疾病。人们在起床后出现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。发生落枕的因素或病因主要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不适宜或受凉等。此外，长时间仰视、低头、扛抬重物，由于颈部肌肉发生反射性收缩，紧张度增高，使颈局部血液循环减少，加上机械性的压迫和扭伤，也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。
1）造成落枕的因素或病因一般有以下二种：
1.睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
2.患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2--3天，不作治疗亦可自己康复。
2）如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：
1.冷敷疗法
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2.热敷疗法
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3.按摩疗法
颈肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许常用皮肤用药或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
4.推拿疗法
发生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须1--3次奏效。方法如下：
①拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
②按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。
③提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。
④理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。
⑤使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。
⑥湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。
5.运动疗法
①上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下。
②左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。
6.秘方、验方
①取适量韭菜汁加热(不烧开)擦颈部，日擦7、8次，2--3天便可治好。
②用艾条点燃后，轩置温灸器，贴压痛处熏烤。每次１15--20分钟，每日3次。
③取米醋100毫升，用棉纱布一块浸入，然后将浸湿棉纱布平敷于颈部疼痛处，上用水温70--80℃的热水袋热敷，以局部皮肤感觉不烫为度，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2--3次，两日内可治好。必要时可及时更换热水袋中热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1--2次，疼痛即可缓解。如果没有棉纱布，可用纯棉毛巾代替。
④用常用皮肤用药30克，菊花，生白芍，柴胡，生甘草，水煎取药液再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时出微汗。每日1剂，一般服药2--4次即愈。
7.预防“落枕”：
①要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的因素或病因之一。
②要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
③要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
④要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
⑤要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
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