腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

病情分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-08

病情分析：腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。同时避免刺激性食物，保持良好的生活习惯。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-01-08

病情分析：腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。同时注意休息，适当运动，放松心情。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2016-01-08