做好膝关节骨性关节炎的预防要注意些什么?

病情分析：膝关节骨性关节炎，为临床常见疾病，多发生于40岁以上的中老年人。此病属祖国医学“骨痹”范畴，长沙年轮医院认为，该病早期是一种非炎症性疾病，晚期则表现为非细菌性炎症。 一、多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。 二、不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。 三、适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院  |  向TA提问 投诉  |  2016-05-25

病情分析：膝关节骨性关节炎，为临床常见疾病，多发生于40岁以上的中老年人。此病属祖国医学“骨痹”范畴，长沙年轮医院认为，该病早期是一种非炎症性疾病，晚期则表现为非细菌性炎症。一、多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。二、不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。三、适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-05-25

病情分析： 平时多做功能性锻炼，也不要过于劳累，养成良好的作息习惯，平时多吃含钙高的食物是可以预防的，其次如有不适，建议最好去医院检查，这样更能预防疾病的恶化。同时平时需要适量运动，保持乐观心情很重要。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院 投诉  |  2016-05-25