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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你现在这种情况适当的运动是可以的不过想跳舞这类的剧烈运动以后肯定得注意不能在过多的进行了。指导意见：一般增生都是由于长时间的劳损和关节的退行性的病变导致的，治疗增生建议你还是采用传统的理疗烤电或者推拿来进行治疗，另外你也可以采用软坚通络的药物来进行热敷,这样可以软化钙化的增生部分.使其软化分解.便于吸收排泄.达到治疗目的.同时可以配合着理疗推拿来铺住治疗一下.治疗期间注意避免在过多的活动了。
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