颈椎病怎么样保健？要注意哪些？

病情分析：颈椎病患者应注意减少久坐。每坐2—3小时应适当休息10分钟，活动一下颈部，自我按摩片刻颈部肌肉，或到室外活动一下。
坚持体育运动或体力活动，使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力，但运动锻炼应适量进行，尽量避免久坐、久行、久立、久卧。
弯腰低头做家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累，而容易导致颈椎病的突发。
注意颈部的保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴冷潮湿的环境中久坐逗留。冬天外出应戴上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。
卧姿对颈椎健康也有很大影响。仰卧位最好，侧卧位次之，而俯卧位不可取，其可以破坏颈椎的自然弯曲度。如果长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，日久会损害健康，因此，对于侧位睡姿，宜提倡经常改变侧卧方向为佳。
生活有规律，按时作息，注意营养，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-03-22

病情分析：您好：1.枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。2.避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。3.某些日常活动要停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如电脑跟前久坐、擦高处的玻璃。〓〓〓为了便于广大患者朋友，我站特约权威骨科专家在线坐诊，详情请点击左侧绿色闪动按钮【点击】，祝早日康复!〓〓〓

本回答来自： 中日友好医院 投诉  |  2016-03-22

病情分析：注意睡眠状态睡眠姿势不当， 注意工作中的不良习惯性体位不良的工作体位， 如果病情严重，建议去医院治疗，在此推荐珠海嘉济医院-小针刀疗法。同时针对病员讲诉的症状，建议你多喝点热水，要注意休息。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-03-22