矫正脊柱侧弯的医学体操的具体内..

病情分析：您好!【器材】体操垫,体操棍,牵引布带,单杠或肋木.【方法与步骤】一,垫上运动（以左侧弯为例）第一节仰头挺胸预备姿势：直体仰卧,两手握拳,两臂弯屈,置于身体两侧.动作：1拍,下肢固定不动,两肘撑床,尽量挺胸,头后屈（图40-1）；2拍,还原成预备姿势ρ共做20次左有.第二节屈腿挺腰预备姿势：屈膝分腿仰卧（与肩同宽）,两手握拳,两臂弯屈,置于身体两侧.动作：1拍,身体尽量挺起（尽量挺胸腹,图40-2）,稍停；2拍,还原成预备姿势.可做20次.第三节俯卧撑体后屈预备姿势：俯卧,两臂弯屈分开,两手扶于两肩侧外（稍大于肩宽）.动作：1拍,上体后屈,尽量抬起,两臂相应伸直（主要靠上体上抬力量完成动作,图40-3）；2拍,还原.共做20次.第四节举臂体后屈预备姿势：直体俯卧,左臂上举.动作：1拍,左臂上举,右臂后举,尽量抬上体,体后屈（下肢固定不动,图40-4）.2拍,还原成预备姿势.共做20~30次.第五节船形运动预备姿势：直体俯卧.动作：1拍,两腿后举,同时上体尽量抬起；2拍,两臂后举.还原成预备姿势.共做5~10次.第六节贴胸俯卧撑预备姿势：臀部后坐,跪撑于床上（两手撑于肩前方）.动作：1拍,屈臂,同时上体贴床前移,再两臂推直成上体后屈的俯撑；2拍,臀部后坐,还原成预备姿势.共做10~20次.第七节侧卧举臂预备姿势：两腿微屈,右侧卧,右臂上举（手心向外）,胸间垫一枕头.动作：1拍,左臂经侧上举；2拍,还原成搏警姿势；3~4拍同1~2拍.做1~2个8拍.第八节后伸腿举臂预备姿势：臀部后坐,跪撑于床上（两手撑于肩前方）i动作：1拍,左臂上举,同时右腿向后伸直（图40-5）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.第九节跪撑举腿预备姿势：跪撑（图40-6）.动作：1拍,左臂上举,同时右腿后举（图40-7）；2拍,还原成预备姿势.3~4拍同1~2拍.共做10~20次.第十节跪单腿体侧屈预备姿势：右腿侧伸,左腿屈膝跪立,右手叉腰（图40-8）.动作：1拍,左臂上举,同时上体右侧屈（图40-9）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.做1~2个8拍.第十一节跪双腿体侧屈预备姿势：屈膝分腿跪立.动作：1拍,上体右侧屈,同时左臂上举,右臂伸直撑地（图40-10）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.做1~2个8拍.第十二节挺胸后坐预备姿势：屈双膝跪立.动作：1拍,臀部尽量下坐（坐在脚上）,同时挺胸两臂弯屈,两手扶头后,两肘后引里挟（图40-11）；2拍,还原成预备姿势.3~4拍同1~2拍.共做1~2个8拍.二,徒手直立运动第十三节臂后举挺胸预备姿势：两手体后相握,直立（图40-12）.动作：1拍,两臂后举,抬头,挺胸,同时提踵（图40-13）；2拍,还原成预备姿势：3~4拍同1~2拍.共做2~4个8拍.第十四节交叉握臂上举预备姿势：两手体前交叉相握,直立（图40-14）.动作：1拍,两臂上举,体后屈,同时右腿后举踮地（图40-15）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.共做2~4个8拍.第十五节体侧屈运动预备姿势：分腿直立.动作：1拍,左臂上举,同时上体右侧屈,右臂右后侧下举（图40-16）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.共做2~4个8拍.三,持棍运动第十六节棍后置抬头挺胸预备姿势：两手持棍（握棍两端）,分腿直立（图40-17）.动作：1拍,两臂经前,上至肩侧屈,同时抬头挺胸.棍置于肩后（图40-18,40-19）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.共做1~2个8拍.第十七节持棍下蹲预备姿势：两手持棍（握棍两端）,分腿直立（见图40-17）.动作：1拍,两臂经前,上至肩侧屈（棍置于肩后）,同时分腿屈膝全蹲（图40-20）；2拍,还原成预备姿势；3~4拍同1~2拍.共做1~2个8拍.第十八节持棍后举挺胸预备姿势：两手于体后握棍,分腿直立（图40-21）.动作：1拍,两臂后举,同时抬头挺胸（图40-22）；2拍,还原成预备姿势,3~4拍同1~2拍.共做1~2个8拍.四,器械牵引运动第十九节带固定体侧屈预备姿势：脊柱如有凸时,用布固定在凸处最大之处（图40-23）.动作：1拍,左臂上举,同时向右作体侧屈（图40-24）；2拍,还原成预备姿势：3~4拍同1~2拍.共做1~2个8拍.第二十节悬吊牵引运动由人相助,跳起,两手握住单杠,肋木或门框,悬垂于空中一定时间,尽量悬垂时间长些,也可以重复做8~12次.【注意事项】一,脊柱侧弯医疗体操是矫形运动,因此动作的正确性具有特别的重要意义,否则起不到矫形作用.二,在进行矫形运动时常易憋气,因此在运动之间应适当配合呼吸运动.三,脊柱侧弯是一种慢性进行性疾病,因此只有耐心地坚持锻炼,才会有效.四,矫形运动必须同时矫正日常生活中坐,站,走路中的不良姿势,才能巩固疗效.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-28