有点轻度抑郁症我该怎么做？

病情分析：建议：1，多运动，每天保持，但不必苛求运动量，慢悠悠跑个一百米也是运动。主要是保持，使身体逐步健康、美丽、清爽起来——身心一体，你的心也会跟着变得健康、美丽、清爽。
2，节制饮食。但这一条是建立在运动的基础上的，否则很难持久。
3，给自己找个事做，但不要苛求成绩，你的目的只是做个事，越小越好。
4，给自己找个信仰，最好是佛教，因为佛法的目的就是消除烦恼痛苦，使人离苦得乐。
5，可能的话，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的转转，呼吸一下清凉的空气。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-02-14

病情分析：轻度抑郁症第一个重要特点是存在“内苦外乐”的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。自己难以排除，虽然服用中西药物、疗养、娱乐等方法亦无法消除。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-02-14

病情分析：可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理抑郁，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-02-14