最近晚上总是不能入睡不知道是不是睡眠障碍或者失眠

病情分析：失眠病因:轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜　不寐。
失眠治疗:自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
建议:把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。情况严重的话，你较好去本地的医院下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！`

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-03-19

病情分析：力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间，要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加机体抵抗力。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-03-19

病情分析：有可能是您的作息时间长期不规律导致，晚上十点左右上床，早上六至七点起床会满足您的睡眠情况，睡醒时不要立刻起床，可以稍眯五分钟左右，对您白天的精神也有好处。
如果您作息时间规律，那可能是最近心理压力较大，烦心事儿比较多，有点焦虑，建议您给自己的身心放个假，最近这段时间做点自己喜欢做的事儿，转移下注意力，

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-03-19