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心情时常低落有时自卑总是担心学习失眠该怎么自我调节

女 | 16岁 | 分类：心理咨询 | 2人回复 | 2016-07-29

病情描述：

有一些小事就会紧张晚上睡眠极度不好从初中开始失眠两年多脑子里胡思乱想脾气有时很暴躁不想动脑筋有时出现耳鸣同时通过病患讲诉的状况，不食用辛辣刺激的食物，按时作息保持心情愉悦。

曾经的治疗情况和效果：

尝试早睡睡眠始终差

想得到怎样的帮助：

得到自我调节的方法

我有更好的答案

共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

: 刘保兴主任医师

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病情分析： 你好！根据你的描述，你的抑郁与自我的精神紧张又一定的关系。建议你平时的时候要学会与周围的人沟通和倾诉。另外，多做一些自己喜欢的事情，听一些轻松愉快的歌曲。同时注意改善饮食多吃如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等食物。

本回答来自：中日友好医院 | 向TA提问投诉 | 2016-07-29

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