落枕了什么办法最有效？

病情分析：人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。 落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以有效的减轻痛苦：

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。**注意防止烫伤。

（3）选用活血化瘀的油类制剂，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）止痛膏药外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-07