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位置: 首页 > 问答 > 生活 > 减肥 > 中医减肥 > 要怎样才可以减肥减肚子呢?

要怎样才可以减肥减肚子呢?

分类:中医减肥 | 1人回复 | 2017-09-07

病情描述:

我人不是很胖,但是因为我经常坐在电脑工作的原因,所以我的肚子上有很厚的一层赘肉,以前还好穿宽大点衣服就看不出来,可是现在穿着衣服都看到像怀着4个月大的宝宝一样。想得到怎样的帮助:要怎样才可以瘦肚子呢?

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:

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共1条医生回复

因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

刘保兴

刘保兴主任医师

病情分析:很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.减肥的主要思路是运动,饮食.

(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.

(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

(3)想减掉肚子上的脂肪,那还得靠自己,只要你自己有恒心,我相信你会成功的。每天做四五十个仰卧起座,开

本回答来自: 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-07

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