腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些呢

病情分析：腰椎间盘突出自我治疗方法，腰部锻炼可以缓解腰痛

1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢，或是右侧的下肢，这时膝关节尽量伸直抬高，反复多次。

2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看.

3、处于仰卧位，挺腹塌腰，头上扬，双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点，持续数秒，反复多次。

4、处于站立位，双足分开与肩宽 这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复炼，腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗 日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情，所以选择治疗方法一定要慎重

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-05