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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
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