急躁该如何摆脱

病情分析：很可能有抑郁状态。
抑郁症最主要的三大症状是：持续的情绪低落、兴趣丧失、精力下降。在下列症状（包括上述三种症状）中，至少有3种症状每天存在，且持续两周以上，而无明显躯体原因（躯体疾病所致），即可诊断为抑郁症：1、持续的睡眠不佳或睡眠不足；2、饮食或体重明显改变；3、可觉察的焦虑不安或行动迟缓；4、过分自责或感觉无用；5、死亡或自杀的念头反复出现；6、持续犹豫不决或丧失集中力；7、几乎每日感觉疲劳或丧失精力；8、容易发脾气。
如果感觉自己有了抑郁，应该注意及时向亲人或朋友倾诉自己的不安与压力，得到社会心理支持，可以有意识地参加一些自己感兴趣的活动（包括适度的体育锻炼）或做一些感兴趣的事情，不要勉强自己再去做感觉困难的事情。
如果感觉自我调整没有什么效果，就说明长期的精神心理因素已经导致大脑有了一些生物学的改变，需要及时到精神卫生专科机构的精神科或心理科就诊，使用抗抑郁类药物和心理疏导相结合的治疗方法，一般都有很好疗效。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-28

病情分析：您好，你这样的情况是因为对自己没有自信心的原因，引起的因素可能与你生活的环境与自身的性格有关系，加强自我暗示，做自己感兴趣的事情，树立自信心，严重者及时进行心理治疗。同时根据你的情况描述，不要着凉，多吃新鲜蔬菜和水果。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2017-09-28

病情分析：你好，据你的描述，总是自卑不相信自己，缺乏自信，应该是有心理问题的倾向，建议较好与心理师联系，做系统的心理，效果要好一些，或者，制定一个小的目标每天坚持去完成，来增强自己的自信，做手工也可以获得成就感。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-28