糖尿病人怎么运动？

病情分析：你好：
　糖尿病人运动必须遵循“持之以恒和量力而行”的原则，根据体力情况，选择适于自己的方
式，循序渐进，持之以恒。运动时自我感觉良好，皮肤有微微汗出，运动后全身轻松，假如运动
之后，筋疲力尽、食欲明显下降就是活动量过度了。
　　提倡“有氧运动”，所谓“有氧运动”，就是能增强体内的氧气的吸入、运送及利用的耐久性
运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体利用所需要的氧气基本相等，也就是说吸入的氧
气量基本满足体内的氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不
中断、有节奏。有氧动动对人体特别是对糖尿病人十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的
一种运动方式。与此相反，“无氧运动”则是高强度激烈运动，运动中氧气的吸入量不能满足身体
的需要，人体处于缺氧状态，如体育比赛对糖尿病人是不适宜的。特别是老年糖尿病病人，绝对不
要参加剧烈的比赛。
　　有个参考指标是运动时每分钟的心率以不大于：170—年龄数。如60岁的患者运动时心率为（170—60110）<110次/分为宜。
　　运动的时间选在早、晚餐后的60—90分钟为好，清晨空腹容

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-29

病情分析：　1、慢跑
　　慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。
　　跑步要和走步相结合，开始走，然后跑，跑完再走，千万不要跑完就停下来，跑步还要注意慢跑和快跑相结合，开始慢，然后快，最后慢。跑步要跑的有微汗，不能太累。跑步能有效减肥，控制体重，增强体质，提高免疫力，有百利而无一害，运动锻炼是降糖控制血糖行之有效的手段。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-29

病情分析：散步
　　散步一种比较悠闲的运动，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-29