我想请问如何正确有效地减肥呢？

病情分析：您好：根据您的情况看主要是通过锻炼、控制引起进行减肥。介绍几种有利于减肥的食物给您：
冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质，粗纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。尤其冬瓜含钠低，又没有什麽糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜：含有维他命A及C，但大部份为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。可以炒来吃，可以当沙拉吃，也可撒上一点盐吃。
香菇：香菇含有三十多种酉每和十八种常规药物，其中人体必需的八种常规药物，就含了七种。所含核酸烦物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。它还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤。我们在烹煮香菇前，都会先将它浸泡於水，它所含的很多营养成分都会溶於水中，所以千万不要将水倒掉。有些人将菌柄丢掉，实在太可惜了，菌柄含大量纤维，素食者可将它当内丝炒菜。近几年科学家发现香菇所含香菇多 ，有抗癌作用，并可改善B型肝炎患者的肝机能。我常建议癌症患者每日服食十五克香菇。我在此并且推荐其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等等，都不具有热量，是减肥者很好的食品。
绿豆芽：现代人多缺少纤维素，所以多吃蔬菜，对健康有益。要吃芽菜，我建议

本回答来自： 北京大学第一医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-12-25

病情分析：病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：
荷叶炭适量，用饭米汤调匀，饭前服用，胃热，加生石膏适量。脾虚加常规药物适量，减肥效果比较好。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2017-12-25

病情分析：病情分析：
指导意见：
建议在饮食上多吃一些有营养的东西，不要暴饮暴食，多吃水果，每天坚持运动一个小时，一般不建议通过吃药进行减肥，希望能帮到你！同时平时需要加强运动、增强体质。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-12-25