肥胖了应该注意什么呢?

病情分析：我认为:首先任何减肥药都不要吃，“是药三分毒”，现在的减肥药虽然可能效果很好但对身体都不好还可能有很坏的副作用。
　　其次从科学理论上讲“能量守恒”你可能也知道，吃的多获得的能量就多，运动少消耗的能量就少，多余的能量储存下来就变成脂肪，所以人就越来越胖。
　　所以要从这两方面入手：在吃上不能盲目节食，我们日常生活所**的营养一定要保证，不能为了减肥而营养不良，这是因小失大。我觉得只要一日三餐吃个八九分饱就可以了，减少零食的摄取，零食通常是没有营养却很容易发胖。
　　另外就是运动了。多做不十分剧烈的有氧运动，例如快步走，跳绳等，也可以在健身房做做健美操，和大家一起做效果会好一些，而且能够坚持下来。每天至少运动一个小时以上，重要的是贵在坚持，持之以恒才会有效果。
　　我曾经就很胖（比你稍微强一点），每天上下班我都坚持步行，从我家到单位要四十多分钟，控制食欲，吃过饭以后尽量不吃东西。晚上多吃水果少吃饭。我现在即使不是很苗条但基本正好而且很健康。
加油！祝你成功。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-05-17

病情分析：你好：首先要坚持每天运动一小时，要达到感觉疲劳的程度，减少看电视和玩电子游戏等静坐的时间。2.推荐快走、慢跑，对于膝关节有问题的人可以做一些在床上的运动，如空蹬自行车、平躺抬腿等。饮食调理：养成良好的生活习惯和进食习惯，如进餐细嚼慢咽，饮食清淡，不挑食偏食，不吃零食，不吃高热卡的饮料、冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等，不吃油炸食物，不暴饮暴食，避免晚餐过饱，避免睡前进食等。去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-05-17

病情分析：您好，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动祝您减肥成功。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-05-17