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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：根据你说的情况你可以做腰部的倒退练习，或背飞运动，服用活血止痛的药物治疗。 同时注意劳逸结合，饮食宜清淡，多食青菜水果类食物。
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