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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：盆底肌特训，实施盆底肌特训前，首先应当要知晓自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，腿间正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速紧缩、松懈盆底肌肉，每次持继5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，专心重复一缩一放的动作，每次持继10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，收缩盆底肌肉，保持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套特训，每天最少学习两次。
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