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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分道扬镳伫立。2、挺起背脊，弯折前腿的同时，把后脚缓缓向后快速移动，直到他小腿腿面与地面平行目前为止，然后松懈。此时要留意将中心放到前脚的脚跟。接着缓缓彻底恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算个人战，每次做2-3个人战。若能感觉到前腿的臀部已产生经明行修，就是成功的前奏了。推拿臀部，从下往上的方式，这样臀部慢慢的就提起来了。
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